Fitness & Nutrition

Maayan Peri
מאמנת כושר ויועצת תזונה

ברוכה הבאה! שמי מעיין, מייסדת תוכנית האונליין הטובה בישראל לנשים והיחידה שיכולה להתחייב לך לתוצאות שאת רוצה

אז איך זה עובד?

שאלון + שיחה אישית

אאסוף ממך פרטים באמצעות שאלון מעמיק שיעזור לי להכיר אותך . לאחר שהשאלון יהיה בידיי אצור איתך קשר בווצאפ /זום , נעבור על השאלון, אקח ממך מדדים ותמונות, ותוך -48 שעות את יוצאת לדרך!

בניית תוכנית האימונים

זה השלב בו אני בונה עבורך תוכנית אימונים למטרות שלך בהתחשב במבנה הגוף והגנטיקה שלך, הרמה שלך באימונים , כמות האימונים שאת מוכנה להתחייב אליהם בשבוע, מיקום האימונים והציוד שברשותך

בניית תפריט התזונה שלך

בנוסף לתוכנית אימונים את תקבלי תפריט תזונה מותאם אישית למטרות הויזואליות שלך, רמות התיאבון, העדפות המזון , חשקים למתוקים ועוד

ליווי ומעקב אישי וצמוד

התפריט והתוכנית כבר אצלך 🙂 חשוב לי שתדעי שאני איתך לאורך כל הדרך! ממעקב אחר ההתקדמות וביצוע התאמות תוך כדי תנועה ועד למענה אישי ותמיכה בוואצאפ הפרטי שלי

אם הגעת לכאן, סימן שאת לא מרוצה ב100% מהגוף שלך והחלטת לעשות שינוי
אולי ניסית בעבר ואולי זו הפעם הראשונה, בכל מקרה אני התחנה האחרונה!
עם ניסיון של +10 שנים בתחום, אלפי לקוחות מרוצות ושיטת אימונים ייחודית לנשים, אני מבטיחה לך שאחרי שתסיימי אצלי - לא תזהי את הגוף שלך.

טעימה קטנה משינויים גדולים

אם הן יכולות , גם את יכולה, אני מאמינה בך!

אבל לפני שאני מפזרת לך הבטחות, בואי נדבר תכלס..

כנראה שאת כבר תקופה מרגישה לא בשיאך
הישבן לא במיטבו, הבגדים לא יושבים כמו שהיית רוצה, את נוטה להצטלם פחות…
ככה זה כשאנחנו מרגישות שהגוף לא במיטבו.
למזלך, בהחלטה אחת, אמיתית וכנה – את יכולה לעשות שינוי ולהפוך לבן אדם חדש.
אני כאן כדי לגרום לזה לקרות!

מה מקבלים בליווי שלי

תפריט תזונה בהתאמה אישית :

• 3-4 ארוחות ביום
• התאמה למטרות שלך
• התאמה לרמות התיאבון שלך
• התאמה להעדפות מזון
• התאמה למבנה הגוף שלך ולגנטיקה שלך
• הוראות מפורטות ודגשים שעושים את ההבדל בתזונה
• ארוחות לדוגמא + בנק להרכבה עצמית
• ארוחות קלות להכנה בלי התחכמויות

תוכנית אימונים בהתאמה אישית :

• 2-3 אימוני כח בשבוע
• התאמה למיקום האימונים שאת בוחרת: בית/חדר כושר
• התאמה לציוד שברשותך
• התאמה למבנה הגוף והגנטיקה שלך
• סירטוני הדגמה צמודים לכל תרגיל
• דגשים לביצוע ודגשים אישיים עבורך לכל תרגיל
• התאמה לטכניקה שלך והרמה שלך באימונים

ליווי ובקרה על התהליך :

• שיחת היכרות בווצאפ/זום
• בקרת שקילות
• בקרת מדידות
• זמינות ומענה לשאלות
• התאמה ועדכון של התוכנית והתפריט תוך כדי תנועה
• 3 מפגשים איתי בזום (בהתאם למסלול)
• 3 אימוני טכניקה איתי בסטודיו (בהתאם למסלול)
• בקרת טכניקה באונליין

תפריט תזונה מותאם אישית

בואי נודה באמת, תפריט שלא מתחשב בך זה תפריט שנועד לכישלון. עולם התזונה כיום כל כך רחב שזה לא הגיוני לצפות שתזונה מקובעת ולא גמישה תעבוד לאורך זמן. אצלי זה לא יקרה, בתפריטים שלי אני מתחשבת בהעדפות המזון שלך, רמות הרעב שלך ושגרת היום שלך. הכל נלקח בחשבון על מנת שתקבלי תפריט שאשכרה מביא תוצאות, וכל זה מבלי להרעיב את עצמך ולמנוע מעצמך את הדברים שאת אוהבת.

תוכנית אימונים בהתאמה אישית

אימוני נשים זו המומחיות שלי ואני יודעת להתאים עבורך את התוכנית האידאלית למטרות שלך. אקח בחשבון את מבנה הגוף שלך, הרמה שלך באימונים, את כמות האימונים שאת מוכנה להתחייב אליהם, הציוד הקיים ברשותך ואתאים לך תוכנית פגז!!! כזו שאת הולכת להתמכר אליה ולספר לכל החברות! תוכלי להתאמן מהבית או מהחדר כושר, עם סרטוני הדגמה לכל תרגיל + דגשים אישיים, כדי שתדעי בדיוק מה לעשות. ואם בכל זאת הסתבכת? אז איזה כיף שאת בליווי ויש מי שידאג לך.

ליווי ומעקב אישי אונליין

אני איתך ומדייקת אותך לכל אורך הדרך. ממענה ותמיכה בוואצאפ האישי שלי ועד למעקב אחר ההתקדמות שלך, התאמות תוך כדי תנועה ונדנודים שצריך לבצע שקילות, מדידות ותמונות למעקב. אבל... אם את חושבת שבאת לחופשה ואני הג’יני שמגשים משאלות, זה לא המצב. זה יעבוד רק אם נשתף פעולה וכל אחת תעשה את החלק שלה, את מתחייבת לעשות את מה שאני אומרת לך ואני מתחייבת לך לתוצאות. צעד צעד, עד לגוף החלומות שלך.

טעימה מהודעות של לקוחות

אני מתחייבת לך לתוצאות, לא משנה מה מבנה הגוף, גיל, משקל או נקודת ההתחלה שלך

שאלות נפוצות

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

איך מקבלים את התוכנית והתפריט ?

לאחר שתמלאי את השאלון המפורט , תהייה לך שיחה אישית בווצאפ /זום
לאחר השיחה וקבלת כל הפרטים הנחוצים לתהליך מתחילים לעבוד על התפריט והתוכנית שלך

– התוכנית/תפריט ישלח אלייך בווצאפ בטווח של 48-72 שעות לאחר השיחה האישית.

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

איך אני יודעת שאני מבצעת את התרגילים בתוכנית נכון ?

– התוכנית תורכב על פי הרמה שלך באימונים ותלווה בסרטוני הדגמה לכל תרגיל + דגשים לכל תרגיל כדי שתוכלי לוודא טכניקה ולראות איך כל תרגיל אמור להתבצע .

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

האם אני חייבת להתאמן בחדר כושר?

את לא חייבת להתאמן בחדר כושר! עם ציוד מינימלי של גומיית התנגדות + זוג משקולות , אוכל לבנות לך תוכנית אימונים מעולה לבית וגם לעלות לה את דרגת הקושי עם הזמן.

עם זאת, תמיד עדיף חדר כושר אם יש אפשרות

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

שמי מעיין פרי , מאמנת ואושיית כושר

תוך כמה זמן רואים תוצאות ?

– אם המטרה שלך היא לרדת במשקל ולהתחטב את תתחילי לראות תוצאות כבר בחודש הראשון של התמדה . אם המטרה שלך היא לבנות מסת שריר, את תתחילי לראות שינוי מהמם לאחר חודשיים, שלושה ועם הזמן וההתמדה התוצאות יהיו מרשימות עוד יותר !