Maayan Peri
אימוני סטודיו או חדר כושר לנשים

אימוני סטודיו או חדר כושר

הי ! אני מעיין

מאמנת כושר אונליין ומומחית לאימוני נשים
ואני כאן כדי לעזור לך להשיג את המטרות שלך ולעוף על עצמך בכל יום מחדש

מעיין פרי מאמנת אישית

תוכן עניינים

האם פעם שאלת את עצמך, מה עדיף? אימוני סטודיו, או חדר כושר? 

יכול מאוד להיות שבדיוק בזה הרגע את מתלבטת ושואלת את עצמך, לאן כדאי לי להרשם? 

במאמר הבא, אשתדל לעשות לך סדר ולעזור לך להבין מה עדיף עבורך.

מה ההבדל בין אימון כוח בחדר כושר לאימון בסטודיו?

הבדלים בין אימונים בסטודיו לבין אימונים בחדר כושר הם רבים, אבל אם נצטרך צריך להצביע על ההבדלים המשמעותיים ביותר, ככל הנראה הם יהיו:

  • ההבדל באווירה באימון בסטודיו לעומת אימון בחדר כושר – חוויה קבוצתית לעומת אימון סולו
  • ההבדל בהתאמת האימון למטרות ולצרכים האישיים – באימוני סטודיו יש מערך אימון מוגדר, בין אם האימון עובד על האזורים שאת רוצה לעבוד עליהם ובין אם לא ובאימון בחדר כושר ניתן למקד את האימון בצורה אידיאלית למטרות שלך
אימוני סטודיו או חדר כושר לאישה

היתרונות והחסרונות של אימון סטודיו ולמי האימון מתאים?

היתרונות של אימוני סטודיו: 

  • יתרון מגדרי – קיימים סטודיואים רבים המיועדים לנשים בלבד וזה פתרון נהדר עבור נשים שלא מרגישות בנוח להתאמן בסביבת גברים
  • חווית אימון – סטודיו טוב יספק גם אימונים טובים וגם חווית אימון שלא תתאפשר לך באימונים לא קבוצתיים
  • התמדה באימונים – בסטודיואים עם אווירה טובה יש תחושה של משפחתיות וזה יעזור לך להתייצב לאימונים גם בימים שפחות באלך

החסרונות של אימוני סטודיו: 

  • מחיר – מנוי בסטודיו משמעותית יקר יותר ממנוי בחדר כושר 
  • אין התאמה אישית – האימונים בסטודיו הם אימונים לפי תבנית שיעור ולכן לא תהייה לך אפשרות להתמקד באזורים שאת רוצה באופן פרוגרסיבי לאורך זמן. אומנם יש סטודיואים מאובזרים עם מכשירי כח (ברוב הסטודיואים אין), אבל בשל מערך האימון שלא מותאם לכל מתאמנת באופן אישי, התוצאות לא יהיו כמו תוצאות של תוכניות אימונים שמותאמים אישית, בהם יש שליטה על תרגילים, משקלים, סטים, כמות חזרות, זמני מנוחה, שעות האימון ועוד…
  • הגורם האנושי – כפי שהגורם האנושי הוא יתרון ובאווירה טובה יכול לעזור לך להתמיד, באותה מידה הגורם האנושי עשוי לפגוע במוטיבציה שלך להגיע לאימונים במצב בו האווירה בסטודיו פחות נעימה או שיש קונפליקט עם אחת המתאמנות
  • סטודיו קטן במקום לא מרכזי עשוי להיות בעיה מבחינת חנייה למי שמתניידת עם רכב. 

למי האימון מתאים? 

  • נשים שרוצות לרדת במשקל
  • מי שאוהבת אווירה משפחתית ושייכות לקבוצה
  • מי שרוצה להתאמן בסביבת נשים בלבד

היתרונות והחסרונות של אימון חדר כושר ולמי האימון מתאים

היתרונות של אימון בחדר כושר:

  • מגוון רחב של מכשירים וציוד –  מה שיעזור לך להתאים את רמות הקושי של האימון ולתת את הדגשים לאזורים שאת רוצה. גם הסטודיו הכי מאובזר לא יכיל אפילו רבע מהמכשור והציוד שקיימים בחדר כושר
  • גמישות בשעות: אימונים בחדר כושר מאפשרים לך להתאים את האימונים לשגרה האישית שלך. יש חדרי כושר שפתוחים 24/7
  • התאמת האימונים למטרות האישיות שלך – תוכנית האימונים שלך לחדר כושר תבנה בהתאם למטרות הויזואליות שלך, כמות האימונים אליהם את מוכנה להתחייב בשבוע, הטכניקה שלך באימונים, מצב הכושר הגופני ועוד. במידה ואת צריכה תוכנית אימונים  שתבנה בהתאמה אליך ומלווה בסירטוני הדגמה ודגשים לכל תרגיל בהדרכתי, הכנסי ללינק הבא ,שם תוכלי לקרוא בהרחבה : https://maayanperi.com/
  • מחיר –  מנוי בחדש כושר זול בכמה מאות שקלים בחודש ממנוי בסטודיו וזה יחסוך לך בין 2000-4000 ש"ח בשנה

החסרונות של אימונים בחדר כושר:

  • אם אין לך תוכנית אימונים מסודרת / את לא יודעת איך לבצע את התרגילים בטכניקה נכונה , את עשויה ללכת לאיבוד באימונים  ולאבד עניין או לא לראות תוצאות, ולכן חשוב מאוד לעבוד עם תוכנית אימונים שמותאמת למטרות שלך ולשפר את טכניקת הביצוע של התרגילים על מנת לעבוד נכון, למנוע פציעות ולראות תוצאות מירביות. 
  • גברים – מי שלא מרגישה בנוח או לא יכולה להתאמן בסביבת גברים מטעמי דת, לא תוכל להתאמן בחדר כושר אלא אם כן הוא ייעודי לנשים ולצערי לא נתקלתי באחד ראוי עד כה בארץ. 

למי האימון מתאים?

  • מי  שעצמאית ויודעת להתאמן לבד בעזרת תוכנית אימונים 
  • מי שרוצה להתחטב / להרזות / לעלות מסת שריר או לשפר סיבולת לב ריאה
  • מי שמחפשת להתאמן במקום שפתוח מרבית שעות היום 
  • מי שצריכה שקט באימונים ולא קרנבל של סטודיו

איך להפיק את המקסימום מאימוני סטודיו וחדר כושר?

כדי להפיק את המקסימום מהאימונים שלך, בין אם זה אימונים בחדר כושר או אימוני סטודיו, תצטרכי להקפיד על תזונה. התזונה ביחד עם האימונים תהייה אחראית על הרכב הגוף שלך ושביעות הרצון מהתוצאות. אני רואה כל יום תהליכים שהולכים לפח בעקבות תזונה לא נכונה וזה חבל כי אותן הנשים דווקא מתמידות באימונים, אבל מה לעשות שאי אפשר לראות תוצאות רק מאימונים כשהתזונה על הפנים… ולכן חשוב לא לשכוח שכדי לראות תוצאות מאימונים צריך לעבוד נכון גם במטבח!

בשורה תחתונה

במידה ואת צריכה תפריט תזונה שיותאם למטרות  האישיות שלך, המאכלים שאת אוכלת ולא אוכלת, רמות התיאבון שלך, כמות הארוחות ובנוסף יכלול נשנוש ביניים כל יום + צ'יט אחת לשבוע. תפריט שישאיר אותך שבעה ואנרגטית במהלך היום ועם זאת יקדם אותך לעבר הגוף שאת רוצה, מעיין פרי כאן עבורך – צרי איתי קשר ואשמח לעזור!

 

שאלות נפוצות

  • אם המטרה שלך היא לרדת במשקל ואת צריכה שמישהו ידחוף אותך כדי להפיק מעצמך יותר, אז אימוני סטודיו עשויים לעזור לך לרדת במשקל מהר יותר וזה כמובן בהנחה ואת מקפידה על תזונה ובהנחה והאימונים הם אימוני קבוצות אינטנסיביים על דופק גבוה,  לא אימוני פילאטיס, יוגה וכו'…. 
  • אם המטרה שלך היא להתחטב = לעלות מסת שריר ולרדת אחוזי שומן, לשפר פרופורציות ולפסל את הגוף אז חד משמעית אימוני חדר כושר

אימון סטודיו על דופק גבוה שורף יותר קלוריות מאימון של אישה ממוצעת בחדר כושר. אימון סטודיו כגוון פילאטיס, יוגה לא נחשב וסביר להניח שתשרפי יותר קלוריות מעבודות בית מאשר אימון מסוג זה.

אם את צריכה מסגרת ולהרגיש חלק מקבוצה כדי להפיק מעצמך את המיטב באימונים אז כדאי לך להרשם לסטודיו. אם המטרה שלך היא לחטב ולפסל את הגוף באזורים שאת רוצה ולהתקדם בדרגת הקושי של האימונים עם הזמן על מנת לראות מקסימום תוצאות, אז חד משמעית כדאי לך אימונים בחדר כושר