איך מתחילים להתאמן בבית?

אימונים מהבית בהחלט יכולים לעזור בירידה במשקל. האימונים יגדילו את ההוצאה הקלורית היומית שלכן ובשילוב תזונה נכונה אתן תגדילו את מסת השריר, תורידו את כמות השומן בגוף ותתחטבו. 

חשוב לזכור שבכל תהליך של ירידה במשקל, עיקר העבודה היא בנושא התזונה.

יתן לעבוד מהבית על כל השרירים בגוף! אומנם מגוון התרגילים והאפשרויות הוא מצומצם יותר בהשוואה לחדר כושר, אך יש מספיק תרגילים שניתן לבצע מהבית עם ציוד מינימלי כגון משקולות יד /בקבוקי מים עם חול וגם בעזרת משקל גוף ולעבוד על כל שריר שאנחנו רוצות:

• רגליים – ירכיים, שוקיים
• ישבן
• בטן
• גב
• חזה
• כתפיים
• ידיים – זרועות ,אמות

טיפים שיעזרו לך לשמור על מוטיבציה לאורך זמן באימונים מהבית:

• סוג האימונים – אימונים שאת אוהבת ונהנית בהם יעזרו לך לשמור על מוטיבציה לאורך זמן
• מטרה ברורה – הצבת מטרה ברורה מול העיניים תעזור לך להתמיד גם ברגעים הקשים. כשיש מטרה או חלום אנחנו נשארות נאמנות להן גם כאשר הנסיבות מכות בנו.
• התחייבות להתמדה –התמדה לאורך זמן זה בגדול המפתח לתוצאות. תזכרי שיש שני סוגי אנשים: כאלה שמוותרים או דוחים הצידה את המטרות שלהם עם כל משבר קטן ואנשים מהסוג השני, כאלה שנאמנים למטרות שלהם בכל מציאות וכל תסריט נסיבות. אנשים מהסוג השני שנאמנים למטרות שלהם תמיד ישיגו את מטרותיהם ולאנשים מהסוג הראשון, תמיד יהיה איך לתרץ את העובדה שהם לא מתקדמים. ברגע שתביני את זה, התוצאות יתחילו להגיע כי את לא תסתמכי על מוטיבציה אלא על עצמך.

אם את לא יודעת איך להתחיל להתאמן מהבית, איזה תרגילים או צורת אימונים לעשות כדי לראות את התוצאות שאת מחשפת, הכנסי לאתר שלי, מעיין פרי, בוא תמצאי תוכנית אימונים לנשים שמתאמנות מהבית, מסלול ליווי של אימונים ותזונה, ובקרוב גם הרשמה לאימוני לייב בזום איתי :